Как победить стресс на работе. Советы оренбургских врачей
25.04.2023
Стресс на работе очень вредное по своим последствиям явление. По оценкам специалистов значительная часть людей страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим психологическим стрессом.
О профилактике это социального недуга рассказала медицинский психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
– Для этого необходимо активно использовать различные тренинги. Руководителям надо обучаться эффективным методам управления. Сотрудникам нужен тренинг по укреплению корпоративного духа и эффективной коммуникации. И для всех работников важны антистрессовые тренинги по навыкам нахождения правильных решений в конфликтных вопросах, – советует специалист.
Но, что делать, если человек уже находится под длительным воздействием стресса? В этом случае психолог советует скорректировать режим труда и отдыха.
– Отсутствие постоянного распорядка дня или частое изменение сложившегося стереотипа поведения ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье, – рассказывает Юлия Карабаева, – С помощью четкого графика человек может сам осознанно контролировать время, которое он тратит на разные виды деятельности, увеличивая при этом эффективность и продуктивность своей работы или отдыха.
Предупредить негатив стресса помогут и доброжелательные отношения с коллегами. Главное при этом оставить завышенные ожидания от других и научиться говорить так, чтобы вас понимали. Еще одним простым, но при этом эффективным способом борьбы со стрессом являются дыхательные техники.
– Например, используйте упражнение «Квадрат дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета; повторите 10 раз, – советует Юлия Карабаева.
Помните, хотя стресс и неизбежен, нам все-таки под силу научиться минимизировать его негативное влияние на организм.
Поделиться в соц. сетях
Стресс на работе очень вредное по своим последствиям явление. По оценкам специалистов значительная часть людей страдает психическими расстройствами, вызванными острым или хроническим психологическим стрессом.
О профилактике это социального недуга рассказала медицинский психолог Оренбургского областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
– Для этого необходимо активно использовать различные тренинги. Руководителям надо обучаться эффективным методам управления. Сотрудникам нужен тренинг по укреплению корпоративного духа и эффективной коммуникации. И для всех работников важны антистрессовые тренинги по навыкам нахождения правильных решений в конфликтных вопросах, – советует специалист.
Но, что делать, если человек уже находится под длительным воздействием стресса? В этом случае психолог советует скорректировать режим труда и отдыха.
– Отсутствие постоянного распорядка дня или частое изменение сложившегося стереотипа поведения ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье, – рассказывает Юлия Карабаева, – С помощью четкого графика человек может сам осознанно контролировать время, которое он тратит на разные виды деятельности, увеличивая при этом эффективность и продуктивность своей работы или отдыха.
Предупредить негатив стресса помогут и доброжелательные отношения с коллегами. Главное при этом оставить завышенные ожидания от других и научиться говорить так, чтобы вас понимали. Еще одним простым, но при этом эффективным способом борьбы со стрессом являются дыхательные техники.
– Например, используйте упражнение «Квадрат дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета; повторите 10 раз, – советует Юлия Карабаева.
Помните, хотя стресс и неизбежен, нам все-таки под силу научиться минимизировать его негативное влияние на организм.
